怀孕期,孕妇做到"3少4多",抓住2次关键期,利于宝宝大脑发育

人们常用"一天的公主,十个月的皇后,一个月的太后"来形容女人结婚、怀孕、坐月子的三个阶段。其实怀孕期间,饮食对胎儿的大脑发育影响很大,因为与其他器官相比,胎儿的大脑是发育最快、消耗能量最多的器官,所以怀孕期间,准妈妈的饮食一定要营养均衡。那么怀孕期间,孕妇饮食上有什么注意事项呢?

怀孕期,孕妇做到"3少4多",抓住2次关键期,利于宝宝大脑发育

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1、少高盐分食物

孕期吃的过咸,胎儿通过胎盘吸取到的营养物质也会含有大量的盐分,这样会影响大脑组织的血液供应,容易带来脑细胞缺血、缺氧等问题,甚至导致胎儿智力迟钝。通常这类食物有:腌制品、咸菜、咸肉、 咸味酱等。

2、少铅含量食物

般情况下,人体内铅元素含量高的话,它会杀死大脑细胞,损伤大脑,导致胎儿出生后智力低下。这类的食物主要有皮蛋、松花蛋、膨化食物等。

3、少过度调味食物

有的孕妇特别讲究食物的鲜美,尤其喜欢通过各种调味品来提鲜提味,殊不知,人体内如果摄入过量的味精、鸡精等,也会影响胎儿发育,导致宝宝缺锌,而锌元素一方面可以广泛参与核酸和蛋白质的代谢,影响细胞的生长、分裂和分化;另一方面,锌元素还能促进胎儿脑细胞的发育和分裂,为智力发育到较高的水平打下坚实的物质基础,因此缺锌会导致宝宝的生长和智力都低于正常水平。

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1、多含碘食物

怀孕之后,身体对碘的需求量是怀孕前的2倍,碘的主要作用是合成甲状腺素,甲状腺素在大脑神经系统的发育中起到重要的作用。海带、紫菜等海产品中富含碘,每周食用一次这类海产品,再加上日常的碘盐供应,就不会缺碘。

2、多叶酸食物

在孕早期,是神经系统发育的关键时期,叶酸缺乏,会导致神经管畸形。先天心脏病、神经管畸形、先天脑积水等都是因为叶酸缺乏造成的。甚至脑瘤、唐氏综合征、多动症都和叶酸有一定的关系。所以,在孕期要多吃富含叶酸的绿叶蔬菜,如西兰花、油菜等。

3、多DHA食物

DHA是w-3脂肪酸,这是胎儿的大脑神经系统发育需要的重要元素。各种鱼类,不管是深海鱼还是淡水鱼都含有较高的DHA。三文鱼、金枪鱼、黄花鱼、鲳鱼、鲅鱼、沙丁鱼、鲈鱼等都富含DHA,不一定贵的就是好的,廉价的、常见的鱼类也是可以的。每周吃1-2次鱼类就非常好。

4、多铁食物

孕4个月之后,胎儿需要的铁量增加,会优先从母体中摄取铁元素,导致孕妈妈贫血。如果孕妈妈长期缺铁,胎儿得不到充足的血量供应,会导致胎儿发育迟缓、大脑发育异常,出生后学习能力严重低下。

动物内脏和瘦肉中富含血红素铁,也容易被人体吸收,所以要多吃一些动物的内脏(心脏、肾脏、肝脏),猪瘦肉、牛肉、羊肉等。

其实宝宝在腹中的时候,大脑也会再发育,每个时间段也是不同的,我们可以在孕期的时候,多注意宝宝发育的关键期。在关键期,既要注意营养的均衡,而且,还要避免一些坏习惯。才能让宝宝在腹中更加的有安全感,宝宝智商更高。

怀孕期,孕妇抓住2次关键期,利于宝宝大脑发育

1、怀孕第2到3个月

育儿专家表明,在怀孕第2到3个月里,胎儿在腹中就有了心跳,肠道和肝脏也逐渐形成,大脑神经细胞也在逐渐迅速生长,在这个关键期里, 孕妈妈一定要多补充营养物质,可以给宝宝提供更多的营养,如果孕妈妈的饮食不规律,或者是营养不足的话,很容易影响到宝宝的正常发育,导致大脑皮层神经网络不成熟,那么,宝宝就会出现记忆力低下,或者是智力低下的症状。

2、在七八个月的时候

宝宝这个时候的大脑基本发育完成,脑细胞发育得和正常人差不多,便有了记忆力和思维,在宝宝快出生的时候,对于外面的世界,感知越来越强。孕晚期,孕妈妈的所有动作,宝宝都会注意,可以在这个时候给宝宝做一下抚触或者是抚摸肚子,同样胎宝宝在腹中也会做出一定的小动作和孕妈妈相呼应。所以说,在这个时候,很多孕妇觉得,在孕晚期宝宝的胎动会比较频繁。

希望以上育儿小知识对你有所帮助,关于怀孕期有什么更好的方法,促进宝宝大脑发育的,欢迎留言讨论!

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